منابع گیاهی غنی از ویتامین B12
??به گفته کارشناسان تغذیه، افراد گیاهخوار باید
مراقب رژیم غذایی خود باشند و باید غذاهای غنی شده با ویتامین را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند تا از کمبود ویتامین B12 جلوگیری شود
??با توجه به اهمیت این ویتامین، در این مطلب به نقل سایت "ان دی تی وی" فهرستی از برخی مواد غذایی گیاهی غنی از ویتامین B12 گردآوری شده که می تواند بخشی از رژیم غذایی روزانه باشد:
??اسفناج
??چغندر
??نخود
??ماست
??آب پنیر
این گیاهان را بخورید و راحت بخوابید
چای بابونه
گل گاوزبان
تخم کدو حلوایی
دمنوش بهار نارنج
آب؛ دارویی برای خواب
گل بنفشه(جوشانده ان به صورت و شقیقه ها مالیده شود)
?11 از ایرانیان بالای 25 سال مبتلا به دیابت هستند !
??فاطمه نواییان رییس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های غیرواگیر معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی: حداقل 11? جمعیت بالای 25 سال در ایران مبتلا به دیابت هستند که 25? از آنها معادل یک چهارم از مبتلایان، اطلاعی از این بیماری و بیمار بودن خود ندارند. در 30 سال گذشته آمار مبتلایان به این بیماری بیش از 15 برابر افزایش یافته است
علائم دیابت رو بدانید?
?? افزایش تشنگی و گرسنگی
??خشکی دهان
?? تکرر ادرار یا عفونت های ادراری
??کاهش وزن بی دلیل
?? خستگی و ضعف
?? تاری دید
??سردرد
??ناتوانی جنسی
?? احساس سوزش و مور مور شدن در دست ها و پاها
این کارها را با معده خالی انجام ندهید:
خوردن مسکن=خونریزی گوارشی
جویدن آدامس=گاستریت(ورم معده)
خوردن قهوه=سوزش معده
آب مرکبات=آسیب جدی به معده
خوابیدن=اختلال خواب
ورزش=تضعیف ماهیچه ها
زنان عاشق توجه هستند
درست به همان اندازه که مردان عاشق رابطه هستند
زنان هم مرام و تربیت و رفتارشان متفاوت است
بعضی زنان عاشق جلب توجه فقط با یک مرد هستند
و عده ایی نیز دوست دارند توجه چندین نفر را جلب کنند
زنان هم رابطه دوست دارند
و حتما مردان هم دنبال جلب_توجه هستند.
ولی شیوه بروز هر حس و تمایل، بین دو جنس فرق دارد.
آقایان، اگر یک زن را برای زندگی برگزیدید پس برایش وقت بگذارید.
به آنها توجه کنید.
بفهمید که شیوه رفتاری شان و انگیزه ها و نیازشان با شما فرق دارد.
